Initiation à l'EFT

 
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Points de la série courte : 
1- Sommet de la tête - tous les méridiens.

2- Bord du sourcil - Méridien de la vessie (peur).
3- Coin de l’œil - Méridien de la vésicule biliaire (léthargie)
4- Sous l’œil - Méridien de l'estomac (indécision)
5- Sous le nez - Vaisseau gouverneur (timidité, introversion)
6- Menton - Vaisseau central (émotions post-traumatiques)
7- Clavicule - Méridien des reins (peur, manque d'énergie)
8- Sous le bras - Méridien de la rate (ressentiment, manque de concentration)
9- Sous le sein - Méridien du foie (colère, rage)
10- Point douloureux (pour le trouver, placez un doigt dans l’os en forme de U à la base du cou, là où se trouverait un nœud de cravate. C'est au haut du sternum. Glissez le doigt environ 7-8cm vers le bas et 7-8cm vers la gauche (ou la droite). Appuyez fort dans cette région, dans un radius d’environ 5cm.)


Points de la main :
11- Point de l'angle inférieur de l'ongle :
Pouce : Méridien des poumons (pensées négatives, manque d'énergie)
Index : Méridien du côlon (chagrin, culpabilité)
Médius : Vaisseau protecteur du cœur (manque d'estime de soi)
Auriculaire : Méridien du cœur (Solitude, manque d'amour)
 

12- Point de gamme (c'est en tapotant sur ce point qu'on fait la série des mouvements d'yeux, voir le manuel)

13- Point karaté (on peut préférer ce point pour faire la préparation, voir ci-dessous).

Avant de commencer :
Déterminer l'émotion (ou l'état, ou la douleur) sur laquelle vous voulez travailler. 
 
Vous devez RESSENTIR cette émotion dans l'instant.  
Pour la douleur, pas de problème, vous avez mal, point.  Pour l'émotion, si vous vous remémorez un événement traumatique, par exemple, définissez le type d'émotion que vous ressentez rien qu'en y pensant.  
Evaluez cette émotion (ou état, ou douleur) par un chiffre sur l'échelle de 0 à 10, 10 étant le maximum d'intensité, et 0 l'absence totale d'émotion ou de douleur.

La Préparation :
Tout en massant le "point douloureux" (10)  ou en tapotant le "point karaté" (13),  dire trois fois la phrase 
 "Même si j'ai ... (cette peur de... cette colère contre...), je m'aime et je m'accepte complètement" 
(ou toute autre formulation du même type que vous aurez choisie).
Soyez précis, indiqué la zone de cette émotion, son intensité, sa forme, sa couleur ...., plus vous serez précis, mieux cela sera !

La séquence courte :
Sur chacun des points 1 à 9 de la première image ci-dessus, dire "ce problème de ..." (ou votre formule choisie), en commençant par le haut et en descendant.  Le refaire deux autres fois.

Lorsque vous avez terminé cet ensemble, respirez profondément et buvez un peu d'eau.  
Puis examinez où vous en êtes sur l'échelle de 0 à 10.  
Pas de diminution ? 
Recommencez.  
C'est la persistance qui donne des résultats.  
Ou peut-être avez-vous besoin de reformuler la phrase de préparation qui n'est pas assez précise.  
Ou il y a eu une petite diminution (recommencez en reformulant).  
L'émotion peut aussi avoir changé : évaluez cette nouvelle émotion sur l'échelle de 0 à 10, et créez une nouvelle phrase de préparation du style : "Même si j'ai ce reste de ......, je m'aime et je m'accepte complètement."
Soyez aussi précis que possible.  
Examinez tous les détails contenus dans une situation ou un événement, et faites le « tapping » pour chacun. 


Alors voilà, maintenant vous avez tout pour vous lancer avec l' EFT à la poursuite des problèmes émotionnels qui vous dérangent. 

Et surtout, soyez précis !  Entrez dans les petits détails et faites une série de tapping pour chacun.  Précision et persistance sont les clés pour obtenir des résultats.

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